REFERENSSIT

​​

Kimmo, jatkuva valmennus 2020-2022

 

​Lähtötilanne:

​

”Lähtötaso oli se etten jaksanut marraskuussa 2019 hölkätä yhtä kilometriä.. vauhti oli 7min/km ja happi loppui.

Ensimmäinen pidempi polkupyörälenkki 28km ja olin aivan puhki sen jälkeen..Kunto kehittyi aika nopeasti." 

​

 Valmennuksen alkaessa 2020 Kimmo oli 43-vuotias ja lähtöpainoa 97kg. Valmennuksen aikana  paino oli alimmillaan 78kg

ja tällä hetkellä paino on vakiintunut 82kg (2024).

​

Saavutettuja ennätyksiä:

Juoksu 5km kisassa 19min 10sek.

Juoksu 10km kisassa 40min 9sek.

​

Nostoja muista suorituksista: Pyöräily 160km alle 7h ja perinteistä hiihtäen 80km pk-sykkeillä alle 6h.

​

Kimmon ajatuksia:

”Oivalluksia tuli useita, tärkeimpiä on ravinnon merkitys, kalorit kohdalleen.

Minulle toimiva tapa oli olla miinuksella 5vrk ja viikonloppu vapaampaa syömistä. Toimi hyvin. 

Toiseksi pitkäjänteisyys ja monipuolisuus treenissä. 

Kolmanneksi itselleni tärkein oli valmennuksen tuki, välillä on henkisesti haastavia aikoja kun treeni junnaa yms. 

Neljäntenä armollisuus, aina ei kulje eikä jaksa. Pitää muistaa katsoa isoa kuvaa.

Minulle tuo tehty elämänmuutos jäi päälle ja monipuolinen liikunta on edelleen osa arkea.”

 

Anssin kommentit:

”Kimmo on vuorovaikutteinen, analyyttinen ja lahjakas kaveri! Oli hienoa olla osana elämänmuutosta ja kovia urheilusuorituksia! Huikea kehitys hapenottokyvyssä!”